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2023-08-27 腰部翹臀翹起站姿臀部鬆弛側身牆壁鏡子弧線

照相時總喜歡模仿 model 把臀部翹高、露出美美的腰部弧線嗎？或者為了臀部看起來比較翹，高跟鞋再高也要硬穿？注意囉，翹臀站姿可能會使你越站翹臀越「鬆弛」，甚

2023-07-31 膝蓋次數大腿維護雙腳膝關節弓箭步加強肌群啞鈴

「想跑步瘦身，又怕久了會傷膝蓋！」「聽說那個誰誰誰因為爬山運動，膝蓋關節受傷耶！」生活中總是不時聽見這些對話，讓準

2023-07-30 下肢上肢跳躍菜單訓練保加利亞棒式弓箭步肌力練到

「我明明就有認真鍛鍊腿部，可是效果好像越來越不明顯了耶...」夏天就是會有非露腿不可的場合（嘆氣），明明就有運動，但下肢曲線怎麼練到一半就卡關了呢？如果你看

2023-07-24 殺技美腿進化論女神靜態前腳基準內側懸空大腿

每當看到超模、明星那又長又直的美腿，總讓你羨慕不已嗎？尤其夏天要到了，看著網拍上一件件春夏短褲短裙，啊～～好想穿啊！！！（吶喊）若想在夏日展現出一

2023-07-21 居家運動瘦小腹

炎炎夏日到來，是時候露出小蠻腰迎接盛夏啦~但是冬天累積的脂肪還來不及甩開嗎？今天小編就整理了5招快速瘦小腹運動，只要持之以恆地鍛鍊，搭配健康飲食，就能有效在七天

2023-07-14 腰痠腰部移動墊高棉被睡覺空隙填滿枕頭吐氣

你肯定也有這樣的經驗：辛苦了一天，躺上床腰卻痠得要命，怎麼喬都找不到一個舒服的姿勢，整個晚上光翻身就忙不完了。物理治療師這就出手救援，「懶人速效」和「拉筋調整

2023-06-16 瘦腿

很多人腿明明不粗，但是小腿肌明顯、腳踝腫脹，看起來腿型又粗又短，不只肌腱短、連腳踝骨節也不明顯。想要瘦小腿，除了透過伸展放鬆、拉長肌肉線條之外，健身教練更提到鍛

2023-06-03 抗力球方案訓練穩定菜單球練前腳腰部手腳動作

許多人對抗力球都感到陌生，也不確定該如何使用，一顆看起來很輕的充氣球，究竟對訓練有什麼幫助呢？別小看了抗力球的功能喔！當身體撐在球上做運動，從「穩定」的地面轉

2021-04-19 壓力褲壓力褲功能登山壓力褲壓力褲疑問

壓力褲有減輕腿痠的功能？為什麼媽祖遶境的隊伍裡，有許多人都穿著黑色長褲？你可能以為他們穿的是緊身褲，但你一定不知道，雖同為黑色長褲，「

2018-06-30 跳完節奏影片受傷逞強扭傷暖身鞋襪膝蓋傷害

近年流行的「健身操」，不少人一窩蜂搶著跳，小編常收到團員的私訊，像是跳了真的會瘦嗎、為什麼每次跳完「背」和「膝蓋」都好痛等五花八門等

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